Osteoporosis adalah penyakit yang sering kali disebut sebagai “silent disease” atau penyakit yang diam-diam menyerang. Mengapa demikian? Karena osteoporosis berkembang tanpa gejala yang nyata hingga akhirnya menyebabkan tulang rapuh dan patah, bahkan hanya karena aktivitas ringan seperti membungkuk atau terjatuh ringan.

PAFI MUARA TEBO (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) ingin mengajak masyarakat untuk lebih mengenal apa itu osteoporosis, siapa saja yang berisiko, serta bagaimana cara mencegahnya sejak dini. Edukasi ini sangat penting agar kita semua dapat hidup aktif dan sehat hingga usia lanjut.

Apa Itu Osteoporosis?

Osteoporosis adalah kondisi medis di mana tulang menjadi lemah dan rapuh akibat berkurangnya kepadatan tulang secara signifikan. Dalam keadaan normal, tulang kita terus menerus mengalami proses pembentukan dan penguraian. Namun, pada penderita osteoporosis, penguraian tulang terjadi lebih cepat dibanding pembentukannya.

Akibatnya, tulang menjadi keropos, mudah patah, terutama di bagian pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang. PAFI MUARA TEBO menekankan bahwa osteoporosis bukan hanya menyerang wanita, tetapi juga bisa dialami oleh pria, khususnya yang sudah memasuki usia lanjut.

Siapa yang Berisiko?

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami osteoporosis, antara lain:

• Wanita pascamenopause

• Usia di atas 50 tahun

• Riwayat keluarga dengan osteoporosis

• Kurang asupan kalsium dan vitamin D

• Kurang aktivitas fisik

• Kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol berlebih

• Penggunaan obat tertentu dalam jangka panjang (seperti kortikosteroid)

PAFI MUARA TEBO mengingatkan bahwa mengenali faktor risiko adalah langkah awal untuk melakukan pencegahan yang tepat.

Gejala Osteoporosis yang Perlu Diwaspadai

Karena osteoporosis berkembang secara perlahan, banyak orang tidak menyadarinya hingga terjadi patah tulang. Namun, ada beberapa tanda awal yang bisa diwaspadai:

• Penurunan tinggi badan secara bertahap

• Postur tubuh membungkuk

• Nyeri punggung kronis

• Patah tulang akibat cedera ringan

Jika Anda mengalami gejala tersebut, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Apoteker PAFI MUARA TEBO juga dapat membantu memberikan informasi mengenai pengobatan dan suplemen yang tepat.

Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Berikut adalah langkah-langkah sederhana namun sangat efektif yang dianjurkan oleh PAFI MUARA TEBO untuk mencegah osteoporosis:

1. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium sangat penting untuk kekuatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Sumber kalsium bisa didapat dari susu, keju, yogurt, brokoli, bayam, dan ikan berlemak. Untuk vitamin D, selain dari sinar matahari pagi, Anda juga bisa mendapatkannya dari telur, ikan salmon, dan suplemen sesuai anjuran.

2. Aktif Bergerak dan Olahraga Rutin

Latihan beban seperti jalan kaki, naik tangga, atau yoga sangat membantu dalam memperkuat tulang dan menjaga massa otot. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, lima kali dalam seminggu. PAFI MUARA TEBO mendorong gaya hidup aktif sebagai bagian dari pencegahan osteoporosis.

3. Hindari Merokok dan Alkohol

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dapat mengganggu proses pembentukan tulang dan mempercepat kehilangan massa tulang. Menghentikan dua kebiasaan ini adalah salah satu langkah pencegahan yang penting.

4. Pemeriksaan Kepadatan Tulang

Tes kepadatan tulang (bone mineral density test) adalah cara terbaik untuk mengetahui apakah seseorang sudah mengalami pengeroposan tulang. Tes ini sangat dianjurkan terutama untuk wanita di atas usia 65 tahun atau pria di atas 70 tahun. PAFI MUARA TEBO menyarankan masyarakat untuk rutin melakukan skrining kesehatan terutama jika memiliki faktor risiko.

5. Perhatikan Penggunaan Obat-obatan

Beberapa obat seperti kortikosteroid dan obat epilepsi dapat mempengaruhi kesehatan tulang jika digunakan jangka panjang. Oleh karena itu, selalu konsultasikan penggunaan obat dengan apoteker dari PAFI MUARA TEBO untuk menghindari efek samping terhadap kepadatan tulang.

Peran PAFI MUARA TEBO dalam Edukasi dan Pencegahan

Sebagai bagian dari PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA, PAFI MUARA TEBO berkomitmen aktif dalam meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesehatan tulang. Edukasi dilakukan melalui penyuluhan, layanan di apotek, media sosial, hingga kerja sama dengan institusi kesehatan lainnya.

Apoteker yang tergabung dalam PAFI MUARA TEBO siap memberikan informasi seputar gaya hidup sehat, suplemen kalsium yang tepat, serta pola makan seimbang yang mendukung tulang kuat.

Osteoporosis bukanlah takdir, melainkan kondisi yang bisa dicegah dengan pola hidup sehat dan kesadaran sejak dini. Mulai dari menjaga pola makan, aktif bergerak, hingga memeriksakan kesehatan secara berkala, semua bisa dilakukan untuk mencegah tulang keropos di usia tua.

PAFI MUARA TEBO (PERSATUAN AHLI FARMASI INDONESIA) mengajak masyarakat untuk tidak menunda pencegahan. Yuk, sayangi tulang kita mulai hari ini agar tetap aktif dan mandiri hingga lanjut usia.